Regeneráció

A legtöbb, sportolók számára készült étrend-kiegészítő célja a teljesítményfokozás. Természetes, hogy edzésről-edzésre, versenyről-versenyre a legtöbbet szeretnénk kihozni magunkból, ezért szinte bármit megtennénk, hogy növelni tudjuk teljesítményünket. Arról azonban sokan megfeledkeznek, hogy a pihenés és a regenerálódás az edzéstervnek éppolyan nélkülözhetetlen része, mint az aktív időszakok.

Miért olyan fontos a pihenés?

Aktív testedzés során stresszhatásnak tesszük ki a szervezetünket. Kilökjük komfortzónájából, és arra “kényszerítjük”, hogy erőn felüli teljesítményt produkáljon. Az intenzív izommunka következtében az izomsejtek megsérülnek, mikroszakadások jönnek létre az izomban. Az izomsejteknek némi időre van szükségük a regenerálódáshoz, így alakulnak ki és épülnek fel az újabb izomszövetek. Ha testünk számára nem adjuk meg a szükséges pihenést, idő előtt újabb stresszhatásnak fogjuk kitenni. Ennek hatására szervezetünk egyre több stresszhormont termel, ami idővel túlterheltséghez, kimerültséghez és jó eséllyel sérülésveszélyhez vezethet.

Preventív és hosszú távú szemlélet

Bizonyára veled is megtörtént már, hogy baleset vagy sérülés következtében egy időre levonultál a pályáról, ki kellett hagynod az edzéseket. Biztosan emlékszel az ezzel járó frusztrációra is, hiszen bármilyen edzéstervről is legyen szó, a hosszú kényszerpihenő mindig visszalépést jelent. Edzés utáni készítményünket ezért preventív céllal, a hosszú távú, fenntartható teljesítmény érdekében alkottuk meg. Hisszük, hogy a teljesítménynövelés elengedhetetlen feltétele az egészségmegőrzés, sportolók esetében főként az igénybe vett területek (izmok, ízületek, porcok) védelme.

Mire van szükségünk egy intenzív edzés után?

Létezik néhány aranyszabály, amire tudatosan odafigyelve aktív sportolóként sokat tehetsz szervezeted hatékony regenerálódásáért.

1. Minőségi pihenés

Arról már ejtettünk szót, miért lényeges izmainknak elegendő pihenést biztosítani. A pihenésnek számos módja van, beszélhetünk passzív és aktív regenerálódásról is. Az egészségmegőrzés egyik nélkülözhetetlen feltétele az elégséges, minőségi alvás biztosítása – ami egyaránt szükséges a testi, szellemi teljesítőképesség fenntartásához. Aktív pihenést jelenthet egy alacsony intenzitású edzés, jóga vagy nyújtás, ami csökkenti az izomfeszültséget, és segít megelőzni a jövőbeli sérülések kialakulását.

2. Víz -és folyadékpótlás

Az edzések alatt testünk dehidratált állapotba kerül, ezért az egyik legfontosabb teendő edzést követően az elveszített folyadék pótlása. Izmaink 75%-át víz alkotja, ebből adódóan a hidratáltság fontos feltétele az izmok regenerálódásának, megújulásának. A folyadékbevitel támogatja az anyagcserét és az izmokba kerülő tápanyagok felszívódását.

3. Kiegyensúlyozott étrend és megfelelő tápanyagbevitel

A folyadékvesztéssel egyidőben tápanyaghiány is kialakulhat a testben, aminek pótlása azonnal elősegíti és felgyorsítja a regeneráció folyamatát. Terhelés hatására a test glikogént választ ki, hogy az izmokat energiával lássa el, így elsőként a glikogénraktárak ürülnek ki a testből. Emellett aminosav-, ásványi anyag- és vitaminhiány is felléphet, szervezetünk szó szerint táplálékért kiált. A kiegyensúlyozott, személyre szabott étrend ezért kardinális kérdés a sportolók körében. Az elfogyasztott élelmiszerekkel nem minden esetben tudjuk elégséges módon pótolni a testben fellépő tápanyaghiányt – ebben az esetben érdemes táplálék-kiegészítőkhöz fordulni.

Mit tartalmaz a MAXZONE NUTRITION PROFLEXI+ edzés utáni formula?

A MAX ZONE NUTRITION PROFLEXI+ táplálékkiegészítő kapszulát az ízületek védelme érdekében alkottuk meg. Természetes hatóanyagú, komplex összetevői az alábbi területeken segítenek:

• Glüközamin, MSM, kondroitin: Mindhárom hatóanyag az ízületi porcok épségének megőrzéséhez járul hozzá. Megvédik a porcsszöveteket az elhasználódástól, javítják az ízületek rugalmasságát, és gyulladáscsökkentő hatásúak.
• Csirkeporc hidrozolátum: A kollagén az emberi szervezetben legnagyobb arányban előforduló fehérje, a kötőszövetek fő alkotóeleme, a csontok, az ízületek és a bőr egészségének támogatója. Természetes kollagénállományunk az évek múlásával csökkeni kezd, ezért külső forrásból való pótlása kiemelt segítség a szervezet számára. A II-es típusú kollagén javarészt a porcokban és ízületekben található meg. Legismertebb forrása a csirkeporc, melynek szedése döntő mértékben elősegítheti az ízületi problémák megelőzését vagy kezelését.
• C-vitamin és gyógynövények (kurkuma, gyömbér): A hozzáadott C vitamin segíti a szervezet természetes kollagénképződését, ezáltal hozzájárul a csontozat, a porcok és az erek egészségének fenntartásához. A kurkuma és a gyömbér kivonat szintén immunerősítő és gyulladáscsökkentő hatással bírnak.