Prework
Edzés előtti formulák
Egy sportágban való fejlődés, intenzív edzésterv vagy versenyre való felkészülés nagyfokú elkötelezettséget és állhatatosságot kíván meg a sportolóktól. Emberből lévén minden napunk más; hangulatunkat, energiaszintünket számos tényező befolyásolhatja, ezáltal az edzések alatt nyújtott teljesítményünk sem mindig egyforma. Vannak esetek, mikor kifejezetten szükségünk lehet valamiféle külső megerősítésre, támogatásra, plusz motivációra, fizikai “energia boost”-ra.
Az edzés előtti formulák abban segítenek, hogy minden edzésen, versenyen a maximális teljesítményt tudd kihozni magadból. Talán azért van szükséged rá, mert épp nehezebb napod van, kevés a motivációd vagy fáradtabbnak érzed magad. Az is előfordulhat, hogy jó erőben vagy, és pont ezért 101%-os teljesítményre törekszel. A tested támogatásával lendületetet adhatsz magadnak, különösen a magas intenzitású edzések előtt, amikor igazán feszegetni készülsz a határaidat.
Amiben az edzés előtti étrend-kiegészítők segíteni tudnak:
- Fokozzák az éberséget, a koncentrációt, javítják a mentális fókuszt.
- Emelik az erőszintet, így magasabb intenzitásra késztetnek.
- Késleltetik a kifáradást, ezáltal segítenek a kitartásban.
- Serkentik a véráramlást, növelik az igénybe vett izmok tápanyag- és oxigénellátását.
- Az egyes gyakorlatok között elősegítik a gyorsabb regenerációt.
Mit tartalmaznak ezek a formulák?
A megfelelően összeálított pre-workout készítmények természetes alapú hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek stimulátorként szolgálva egyszerre fokozzák a szellemi és fizikai teljesítőképességet. Az edzés előtti bivalyerős lendülethez az alábbi összetevők segíthetnek hozzá:
Aktív aminosavak
Az aminosavak a fehérjék építőelemeiként rendkívüli szerepet játszanak a szervezet, beleértve az izmok terhelhetőségében. Egy intenzív edzés során nagyfokú terhelésnek – mondhatni stressznek tesszük ki szervezetünket, aminek hatására tápanyag/aminosavhiány keletkezhet a testben. Ezt megelőzve, táplálékkiegészítők segítségével előre felkészíthetjük testünket az előtte álló megmérettetésre.
Pre-workout készítményeink az alábbi aminosavakat tartalmazzák, hogy az edzések alatt hozzásegítsenek az optimális teljesítmény eléréséhez:
- Kreatin: Népszerű teljesítményfokozó, segít az izmok energizálásában, ezáltal az izomerő- és izomtömeg növelésében. Fokozza a szellemi teljesítményt és javítja a reakcióidőt. Állati eredetű élelmiszerekben (pl. húsban) is megtalálható.
- Béta-alanin: Nem esszenciális aminosav, fontos szerepe van az izomszövetben lévő karnozin-termelésben, ami segít megelőzni az izmok elsavasodását edzések alatt.
- Arginin: Feltételesen esszenciális aminosav, tehát intenzív edzés következtében hiány léphet fel belőle a szervezetben. Hozzájárul a véráramlás, ezáltal az erek oxigénszállító képességének növeléséhez, így állóképesség- és a teljesítményfokozó hatása lehet.
- Citrullin-malát: A szervezet nitrogén-oxid szintjét növeli, aminek hatására javul a keringés és fokozódik az oxigénfelvétel.
- Tirozin: Fokozza az éberséget, elősegíti a koncentrációt és a szellemi teljesítőképességet.
- Hisztidin: Fontos szerepe van az izomszövetek regenerálódásában, valamint az idegsejtek védelmében.
- Lizin: Esszenciális aminosav, tehát csak külső forrásból juthatunk hozzá. Az izomszövetek egyik fontos alkotóeleme. Növeli a kollagéntermelést, hozzájárul a hormonok és enzimek termeléséhez, a kalcium csontokba való felszívódásához, valamint a megfelelő nitrogénegyensúlyhoz.
- Taurin: Az izomrendszer, az agy, a szív és az immunsejtek elengedhetetlen aminosava, feltételesen előállítható a szervezet számára. Enyhíti az izomgörcsöket és az izomlázat.
- Fenilalanin: Az agy és az idegsejtek közötti kommunikációt segíti, részt vesz a dopamin és adrenalin hormonok termelésében. Fájdalomcsillapító hatású, javítja a koncentrációt.
Koffein
A koffein hatását mindannyian jól ismerjük. Sokak számára elképzelhetetlen a reggel egy kávé adta, napindító energiabomba nélkül. Az edzés előtti formulákhoz adott koffein hasonló célt hivatott szolgálni, de azontúl, hogy felpörget, számos más pozitív hatása is van. Javítja a koordinációt és a koncentrációt. A testhőmérséklet megemelésével felgyorsítja az anyagcserét. A zsírsejtek mobilizásálán keresztül pedig hozzájárul az edzés alatti fokozott zsírégetéshez.
Edzés előtti formuláink ezért magas dózisban tartalmaznak természetes kávébabból és guaranaból kivont koffeint. (A koffeinre érzékeny személyeknek érdemes eleinte kisebb dózist fogyasztani. Élénkítő hatása miatt fogyasztása az esti órákban, illetve lefekvés előtt nem javasolt!)
Gyógynövények
Egyes gyógynövények szintén hozzájárulhatnak a szellemi és fizikai teljesítménynöveléshez. A MAX NUTRITION Pre-workout italport ginseng gyökér kivonattal erősítettük meg, amelyet hosszú idők óta ismernek és alkalmaznak agyműködést serkentő, koncentrációt javító, gyulladáscsökkentő és immunrendszer-erősítő hatása miatt.
Edzés előtti formuláink elsődleges célja az, hogy hatékony és természetes támogatást adjanak minden sportoló számára, aki a maximumot szeretné kihozni magából az edzéseken/versenyeken.
